Стройная фигура к летнему сезону становится одной из главных тем, волнующих как женщин, так и мужчин разного возраста. Если руки и ноги не сильно страдают в процессе малоактивного образа жизни, то проблема висящего живота остается актуальной во все времена.
Мышцы пресса нуждаются в активной работе. Существует комплекс упражнений, известный и доступный каждому человеку, но мало кто знает об эффективности упражнений, выполняемых в воде. Они развивают и укрепляют всю мышечную структуру тела и пресс не исключение. Так же преимуществом занятий в воде является отсутствие пота, неизбежного при жарких, изнурительных тренировках в спортзале.
Упражнения в воде для пресса подойдут девушкам, которые хотят иметь плоский, не накаченный живот, а также тем, кто имеет проблемы с позвоночником и суставами. Благодаря давлению воды и снижению температуры тела, сердце начинает работать усердней и количество сожжённых калорий увеличивается.
Основные упражнения в воде:
1.Встаньте лицом к бортику, возьмитесь за него и примите положение лёжа на животе. Опустите прямые ноги к полу, словно собираетесь встать на дно, затем, всё так же не сгибая их, вернитесь в исходное положение и лягте на воду.
2.Встаньте лицом к бортику, возьмитесь за него. Из положения лёжа на воде согните ноги в коленях и подтяните их к груди, а затем толчком вернитесь в первоначальную позу.
3.Стойте прямо (желательно, чтобы уровень воды доходил до середины груди). Как можно выше поднимите левую ногу, согнутую в колене. Одновременно с этим согните левую руку в локте, отведите её назад, а правую руку выпрямите перед собой. Чередуйте руки и ноги 20 раз подряд, передохните и сделайте ещё один подход.
Тренировки в воде – это идеальная альтернатива спортзалам, а особенно в летнее время, потому что летом можно использовать естественные водоемы (река, море, озеро) и совмещать полезное с приятным – тренировки и отдых.
Поэтому давайте проведем это лето с пользой и подготовим свои фигуры на год вперёд, чтобы холодные дни и вкусные горячие блюда больше не пугали нас и наши подтянутые мышцы пресса.